आज की दुनिया में लोग कठिन जीवन जीने के आदी हो गए हैं। इससे उनका शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य नकारात्मक रूप से प्रभावित हो रहा है। यही कारण है कि लोगों को प्रभावित करने वाली कई अलग-अलग बीमारियां उत्पन्न हो रही हैं। विशेष रूप से हमारे दिमाग से जुड़ी बीमारियां गंभीर रूप ले रही हैं। इसीलिए इस तरह की घटना से पहले किसी भी मस्तिष्क संबंधी विकार या बीमारियों से अवगत होना हमारे लिए महत्वपूर्ण हो जाता है।
ब्रेन फॉग क्या है?
ब्रेन फॉग तनाव की तरह ही एक मानसिक स्थिति है। इस अवस्था में व्यक्ति की स्मरण शक्ति क्षीण हो जाती है। ब्रेन फॉग मानसिक स्थिति का एक लक्षण है जिसके कारण लोगों को धीमी या सुस्त सोच या सुस्त स्मृति का अनुभव होता है। यह विभिन्न स्थितियों में हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यह अक्सर देखा जाता है कि ब्रेन फॉग वाला व्यक्ति निर्णय लेने में असमर्थ होता है। व्यक्ति कभी भी स्पष्टवादी नहीं होता। साथ ही वह अकेलापन महसूस करता है।
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ब्रेन फॉग के कारण
- तनाव: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रेन फॉग में तनाव प्राथमिक कारक है। तनाव रक्तचाप बढ़ाता है और प्रतिरक्षा को कम करता है। यह मानसिक थकावट ब्रेन फॉग में भी योगदान देता है।
- नींद की कमी: जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं तो आपका दिमाग थकने लगता है। यह मस्तिष्क को प्रभावित करता है और ब्रेन फॉग का संकेत देता है, इसलिए हर रात 8 से 9 घंटे की नींद अवश्य लें।
- हार्मोनल परिवर्तन: हार्मोनल परिवर्तन भी ब्रेन फॉग की समस्या को बढ़ावा देते हैं। खासकर मासिक धर्म या गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है।
- विटामिन बी-12 की कमी: विटामिन बी12 की कमी के कारण ब्रेन फॉग हो सकता है।
- दवाओं के दुष्प्रभाव: ब्रेन फॉग का एक अन्य संभावित कारण दवाओं का दुष्प्रभाव है।
ब्रेन फॉग के लक्षण
खराब नींद, सिरदर्द, नीचे या थकावट महसूस करना, मूड में बदलाव, अधीरता, भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उदासी या अकेलापन ब्रेन फॉग के कुछ प्राथमिक लक्षण हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान देना चाहिए।
ब्रेन फॉग का उपचार
पर्याप्त समय के साथ, ब्रेन फॉग की बीमारी का इलाज संभव है। कारण ज्ञात होने पर उपचार भी एक विकल्प है। जीवनशैली में बदलाव एक प्रमुख कारण है जिससे इस स्थिति का इलाज किया जा सकता है। कंप्यूटर और मोबाइल उपकरणों के बहुत करीब होने से बचें। इन उपकरणों का लगातार उपयोग न करें। हर समय एक सुखद दृष्टिकोण बनाए रखें और आराम करने का प्रयास करें। इसके अतिरिक्त, अपने पोषण में परिवर्तन करें। पर्याप्त नींद लेना सबसे महत्वपूर्ण चीज है। रात को अच्छा आराम करने की कोशिश करें। नियमित व्यायाम करना बहुत जरूरी है। धूम्रपान, शराब और अत्यधिक कॉफी पीने से बचें। ऐसे काम करें जो खुद को व्यस्त रखें।
